如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉 ，睡眠
睡眠时间少了不好 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。靠周末一次补足睡眠 ，定时睡觉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，“久卧伤气”就是这个道理 。
作息时间要守规律 。周末也不要例。因此 ，定时上床定时起 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。到时候自然就入睡 ，都要守规律 。不出六星期 ，规则，反而有害 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，每天睡到自然醒 ，但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，